Yoga, Active, Flexitar Retreat (Kursus) på Poros den 29. Maj – 4. Juni. 2023

Du booker selv en flybillet til Athen med f.eks. SAS, Aegean eller Norwegian, vi hjælper med busafgang i Athen lufthavn kl. 13.30 eller du sørger selv for transport til Poros via flyvebåd fra Piræus. Når du ankommer til Poros, indlogeres du på Helen Hotel, som er en smuk lille oase 10 m fra havet.

Du træner, spiser sundt, arbejder med din mentale og fysiske tilstand, mediterer, hiker,  prøver at sejle i kajak, du er ind imellem silent, drikker udrensende juicer/smoothies til morgenmad og spiser resten af dagen som en flexitar, du deltager i mindfulness processer, slapper ved poolen eller på stranden, læser, mediterer, får massage og bliver coachet, du taler med dem, du har lyst til at tale med – eller lader være. Der er te, kaffe, vand, frugt og grøntsagsstave til rådighed hele dagen.

Du bor i delt 2-værelset lejligheder, så har du lyst til at dele denne oplevelse med din veninde, datter, arbejdskollega, søster eller mor er muligheden her. Vi kan også være behjælpelig med at finde en, du kan dele værelset med, eller du kan booke en lejligheden som enkeltværelse for ekstra kr. 2000.- .

Mandag den 16. maj

Vi anbefaler at du rejser med SAS, Aegean eller Norwegian til Athen.

Vi står klar med en bus kl. 13.30, og du kører i bus til Poros

15.00 Salat og drikkevarer på Restaurant Storck

17.00 Indcheckning på Helen Hotel,– Information ved poolen –gennemgang af ugens program og booking af tider til personlig coaching 50 min. samt massage 50 min. – ekstra massage kan tilkøbes.

 

18.00 Yoga og meditation m/Susanne

20.00 Flexitar aftensmad

Godnat og sov godt

 

 

Tirsdag den 17. maj

07.45 Varmt vand med citron

08.00 Yoga/meditation v/Susanne

09.30 Friskpresset udrensende juice (morgenmad)

10.00 Hiking Poseidon Temple  v/ Spiros & Katerina

13.30 Frokost salat

14.00 Afslapning

17.30 Tabata & Butt Attack v/ Bettina

18.30 Åndedræt øvelser – lær at trække vejret optimalt. 25 min.

19.30 Flexitar aftensmad

Godnat og sov godt

Onsdag den 18. maj

07.45 Oliven shot & kogt vand med citron

08.00 Yoga og meditation m/Susanne

09.30 Friskpresset udrensende juice (morgenmad)

10.00 Kajak ved Neorio


Kl. 13.30 Frokost salat

Afslapning

18.00 Bootcamp v/ Bettina

19.30 Flexitar aftensmad

20.30 Foredrag og diskussion forum ”Dit fysiske og psykiske velbefindende” v/ Susanne & Bettina

Godnat og sov godt

 

Torsdag den 19. maj

07.45 Kogt vand med citron

08.00 Yoga & Meditation v/Susanne

09.30 Friskpresset udrensende juice (morgenmad)

11.00 – 13.30 ATV safari tur (alle kan være med)

10.30 Afslapning

14.00 Frokost Salat

17.30 Mobility v/Susanne & Ab-Solutely  v/Bettina

19.30 Flexitar aftensmad

21.00 Aften meditation ved poolen

Godnat og sov godt

Fredag den 20. maj

07.45 Oliven Shot & kogt vand med citron

08.00 Yoga/meditation v/ Susanne

09.30 Friskpresset udrensende juice (morgenmad)

11.00 Hiking, Mountain Bike, Bade og Frokost v/ the light house of Dana 5 smukke timer

18.00 Bodytoning v/ Bettina

19.30 Flexitar aftensmad

Godnat og sov godt

Lørdag den 21. maj

07.45 Varmt vand med citron

08.00 Yoga/meditation v/ Susanne

09.30 Friskpresset udrensende juice (morgenmad)

Afslapning

13.30 Frokost salat

14.00 Kajak ved Neorio

18.00 Bootcamp m/ Bettina

20.00 Flexitar aften ude i byen – let`s have fun

Godnat og sov godt

Søndag den 22. maj

06.30 Fedtprocentmåling og cm måling (frivillig

06.45 Let morgenmad juice/smoothie

Afhentning med bus kl. 07.30 og flyvebåd til Piræus kl. 08.00 og efterfølgende bus til lufthavnen.

Tak for denne gang.

Pris: 11.900 – depositum kr. 2500.- restbeløb kr. 9.900.- til betaling 6 uger før kursus start.

 

Dine instruktører:

Susanne Henriques – yoga/meditation/mobility/foredrag

Bettina Borg – personal trainer, NLP-Coach, nutrition og life style coach, gruppetræning  & blæksprutte

Michael Hammer – Business Mindfulness Instructor, NLP-Coach, Personlig Træner, Meditation, Juice & Kok

Spiros&Katrina – Hiking , Kajak,  SUB, Silent Walking

Anthony Sfictos – Massage Reiki/Healing, Indian Head Massage, Reflexology