Active Wellness Retreat i Athen/ Poros den 3. – 10. maj 2020. (kvinder)
Vi flyver dig direkte til Athen, henter dig i lufthavnen, og du checker ind på hotel i centrum af Athen. Du hopper på cyklen og bliver guidet rundt I Athen, ser seværdighederne og spiser aftensmad i Plaka. Næste morgen sejler du til Poros, og ved ankomst indlogeres du i en 1 værelset eller 2 værelset med havudsigt og 5 m fra havet.
Du trækker 8 dage/7 nætter ud af din hverdag for at dyrke bootcamp, tabata løbe/fitness walking, SUB Board og Kajak på havet, du hiker, svømmer, arbejder med din mentale og fysiske tilstand, fordyber dig, dyrker yoga, mediterer, slapper af ved poolen eller på stranden, læser, reflekterer, får massage og bliver coachet. Du taler med dem, du har lyst til at tale med – eller lader være. Michael laver 3 sunde måltider dagligt a`la LCHF med et twist. Der er kaffe, te, vand og frugt til rådighed hele dagen.
Vi kan være behjælpelig med at finde en, du kan dele lejligheden med, men du kan også booke enkeltværelse pr. nat for kr. 350.- i Athen samt kr. 1500.-. for 6 overnatninger på Poros.
Søndag den 3. Maj
Afrejse med SAS til Athen kl. 08.40
Afhentning i Athen lufthavn og indcheck på hotel i Athen.
Kl. 15.30 Guidet cykeltur 3 timer med diverse seværdigheder
Kl. 18.30 Afslapning på hotellet
Kl. 20.00 Middag
Kl. 22.00 Godnat og sov godt
Mandag den 4. Maj
Kl. 10.00 Afgang fra hotel
Kl. 11.00 Afgang med båd fra Piræus
Kl. 12.30 Ankomst til Poros – indchecking
Kl. 13.00 Information og fedtprocentmåling (frivillig) –gennemgang af ugens program og booking af tider til personlig coaching 45 min. samt massage 50 min. – ekstra massage kan tilkøbes.
Kl. 13.30 Frokost
Afslapning
Kl. 18.00 Bootcamp Challenge ved poolen v/Bettina 60 min.
Kl. 20.00 Aftensmad
Godnat og sov godt
Tirsdag den 5. Maj
07.30 Varmt vand med citron
08.00 Morgen løb begynder eller Fitness Walking v/Spyros & BB
09.15 Morgenmad
11.00 Hiking v/Spyros & Katerina 3 timer – den smukke tur
14.00 Frokost
Afslapning
17.30 Tabata 40/30/20 & Ab-Solutely v/ Bettina
19.30 Aftensmad
Godnat og sov godt
Onsdag den 6. Maj
07.45 Varmt vand med citron
08.00 Stadion LOOP training 60 min. v/Bettina
09.30 Morgenmad
10.30 -11.30 Wellcome to your future v/ Michael
Afslapning
13.00 Frokost
14.00 SUB board training eller Kajak
Afslapning
18.00 Løbetur v/Spyros eller Fitness Walk m/ BB
20.00 Aftensmad
Godnat og sov godt
Torsdag den 7. Maj
07.30 Varmt vand med citron
08.00 Yoga begynder
09.15 Morgenmad
10.30 Hiking 3 timer v/Spyros & Katerina– endnu en smuk tur
14.00 Frokost
Afslapning
17.30 Bootcamp Challenge v/ Bettina
20.00 Aftensmad
Godnat og sov godt
Fredag den 8. Maj
07.45 Varmt vand med citron
08.00 Tabata & Butt Attack ved poolen v/Bettina
09.15 Morgenmad
Afslapning
13.30 Frokost
Afslapning
14.00 – 17.00 SUB board training eller Kajak
17.30 Ab, Plank & Crunch
20.00 Aftensmad
21.30 Reflektion
Godnat og sov godt
Lørdag den 9. Maj
07.30 Varmt vand med citron
07.45 Loop Training v/ BB
09.00 Morgenmad
Afslapning
13.00 Frokost
18.00 Yoga begynder v/poolen
20.00 Midddag i Poros by
Godnat og sov godt
Søndag den 10. Maj
07.00 Fedtprocentmåling (frivillig)
07.00 Varmt vand med citron
08.15 Afhentning og afrejse til København 13.35
Tak for denne gang.
Pris kr. 13.900.- (depositum kr. 2500.- faktureres ved tilmelding)
Du får: fly tur/retur, sightseeing og overnatning i Athen, transport til Poros, overnatning i 1 eller 2 værelset lejlighed med altan, 3 måltider dagligt, diverse test, spørgeskemaer inden ankomst til brug ved coaching og massage. Bootcamp, Loop Training, Body Toning, Yoga, Hiking, SUB, Kajak, Personlig udvikling, Personlig Coaching one on one 45 min. samt 50 min. Massage – og ekstra massage kan tilkøbes. Ret til ændringer forbeholdes. Vi har 18 pladser til denne tur.
Dine instruktører:
Bettina Borg – personal trainer, NLP-Coach, nutrition og life style coach, bootcamp, tabata, loop training, fitness walk & blæksprutte
Michael Hammer – Kok, Business Mindfulness Instructor, BusinessCoach, Personlig Træner, Meditation.
Spyros & Katerina– Hiking
Adonis, Spyros & Katerina – SUP, Kajak & løb (begynder og lettere øvede)
Anthony Sfictos – Reiki/Healing, Indian Head Massage, Reflexology
