Active Wellness Retreat på Poros den 24. september – 30.september 2021. (kvinder)
Du flyver direkte til Athen, vi henter dig i lufthavnen eller hjælper dig med transport til Poros. I Piræus sejler du med flyvebåden til Poros (1time), og ved ankomst indlogeres du i en 2 – værelset lejlighed med havudsigt og 5 m fra havet.
Du trækker 7 dage/6 nætter ud af din hverdag for at dyrke bootcamp, tabata, fitness walking, yoga, SUB Board eller Kajak på havet, du hiker, svømmer, arbejder med din mentale og fysiske tilstand, fordyber dig, mediterer, slapper af ved poolen eller på stranden, læser, reflekterer, får massage og bliver coachet. Du taler med dem, du har lyst til at tale med – eller lader være. Michael laver 3 sunde måltider dagligt a`la LCHF med et twist. Der er kaffe, te, vand og frugt til rådighed hele dagen.
Vi kan være behjælpelig med at finde en, du kan dele lejligheden med, men du kan også booke hele lejligheden for kr. 300.- ekstra pr. nat.
Fredag den 24. September
Afrejse med f.eks. SAS til Athen kl. 08.40
Afhentning i Athen lufthavn eller hjælp til Piræus
Kl. 13.30 Flyvebåd til Poros (1 time)
Kl. 15.00 Ankomst til Helen – indchecking
Kl. 16.00 Information og fedtprocentmåling (frivillig) –gennemgang af ugens program og booking af tider til personlig coaching 45 min. samt massage 50 min. – ekstra massage kan tilkøbes.
Afslapning
Kl. 18.00 Loop Challenge ved poolen v/Bettina 60 min.
Kl. 20.00 Aftensmad
Godnat og sov godt
Lørdag den 25.September
07.30 Varmt vand med citron
07.45 Yoga ved 60 min.
09.30 Morgenmad
11.00 Hiking v/Spyros & Katerina 3 timer – den smukke tur
14.00 Frokost
Afslapning
17.30 Tabata 40/30/20 & Ab-Solutely v/ Bettina
19.30 Aftensmad
Godnat og sov godt
Søndag den 26. september
07.45 Varmt vand med citron
08.00 LOOP Challenge 60 min. v/Bettina
09.30 Morgenmad
10.30 -11.30 Wellcome to your future v/ Michael
Afslapning
13.00 Frokost
14.00 – 16.30 SUB board training/Kajak
Afslapning
18.00 Fitness Walk m/ Michael
20.00 Aftensmad
Godnat og sov godt
Mandag den 27. sepember
07.30 Varmt vand med citron
08.00 Yoga
09.15 Morgenmad
10.30 Hiking 3 timer v/Spyros & Katerina– endnu en smuk tur
14.00 Frokost
Afslapning
17.30 Bootcamp Challenge v/ Bettina
20.00 Aftensmad
Godnat og sov godt
Tirsdag den 28. september
07.45 Varmt vand med citron
07.45 00 Tabata v/Bettina
09.15 Morgenmad
Afslapning
13.30 Frokost
Afslapning
14.00 – 16.30 SUB board training/Kajak
17.30 Ab, Plank & Crunch v/Michael
20.00 Aftensmad
21.30 Reflektion
Godnat og sov godt
Onsdag den 29. september
08.00 Morgenmad
09.30 Bådtur m.m. 3 timer
13.30 Frokost
18.00 Loop Training v/poolen
20.00 Midddag i Poros by
Godnat og sov godt
Torsdag den 30. september
07.00 Fedtprocentmåling (frivillig)
07.00 Varmt vand med citron
08.15 Afhentning og afrejse til København 13.35
Tak for denne gang.
Pris kr. 11.000.- (depositum kr. 2500.- faktureres ved tilmelding)
Du får: afhentning i Athen lufthavn, transport til Poros, overnatning i 1 eller 2 værelset lejlighed med altan, 3 måltider dagligt, diverse test, spørgeskemaer inden ankomst til brug ved coaching og massage. Bootcamp, Loop Training, Body Toning, Yoga, Hiking, SUB,, Personlig udvikling, Personlig Coaching one on one 45 min. samt 50 min. Massage – og ekstra massage kan tilkøbes. Ret til ændringer forbeholdes. Dine instruktører:
Bettina Borg – personal trainer, NLP-Coach, nutrition og life style coach, bootcamp, tabata, loop training, fitness walk & blæksprutte
Michael Hammer – Kok, Business Mindfulness Instructor, BusinessCoach, Personlig Træner, Meditation.
Spyros & Katerina– Hiking
Adonis, Spyros & Katerina – SUP, Kajak & løb (begynder og lettere øvede)
Anthony Sfictos – Reiki/Healing, Indian Head Massage, Reflexology
