Active Wellness Retreat på Poros den 24. september – 30.september 2021. (kvinder)

Du flyver direkte til Athen, vi henter dig i lufthavnen eller hjælper dig med transport til Poros. I Piræus sejler du med flyvebåden til Poros (1time), og ved ankomst indlogeres du i en 2 – værelset lejlighed med havudsigt og 5 m fra havet.

Du trækker 7 dage/6 nætter ud af din hverdag for at dyrke bootcamp, tabata, fitness walking, yoga, SUB Board eller Kajak på havet, du hiker, svømmer, arbejder med din mentale og fysiske tilstand, fordyber dig, mediterer, slapper af ved poolen eller på stranden, læser, reflekterer, får massage og bliver coachet. Du taler med dem, du har lyst til at tale med – eller lader være. Michael laver 3 sunde måltider dagligt a`la LCHF med et twist. Der er kaffe, te, vand og frugt til rådighed hele dagen.

Vi kan være behjælpelig med at finde en, du kan dele lejligheden med, men du kan også booke hele lejligheden for kr. 300.- ekstra pr. nat.

 Fredag den 24. September

Afrejse med f.eks. SAS til Athen kl. 08.40

Afhentning i Athen lufthavn eller hjælp til Piræus

Kl. 13.30 Flyvebåd til Poros (1 time)

Kl. 15.00 Ankomst til Helen – indchecking

Kl. 16.00 Information og fedtprocentmåling (frivillig) –gennemgang af ugens program og booking af tider til personlig coaching 45 min. samt massage 50 min. – ekstra massage kan tilkøbes.

Afslapning

Kl. 18.00 Loop Challenge ved poolen v/Bettina 60 min.

Kl. 20.00 Aftensmad

Godnat og sov godt 

Lørdag den 25.September

07.30 Varmt vand med citron

07.45 Yoga ved 60 min.

09.30 Morgenmad

11.00 Hiking v/Spyros & Katerina 3 timer – den smukke tur

14.00 Frokost

Afslapning

17.30 Tabata 40/30/20  & Ab-Solutely v/ Bettina

19.30 Aftensmad

Godnat og sov godt

Søndag den 26. september

07.45 Varmt vand med citron

08.00 LOOP Challenge 60 min. v/Bettina

09.30 Morgenmad

10.30 -11.30 Wellcome to your future v/ Michael

Afslapning

13.00 Frokost

14.00 – 16.30  SUB board training/Kajak

Afslapning

18.00 Fitness Walk m/ Michael

20.00 Aftensmad

Godnat og sov godt

Mandag den 27. sepember

07.30 Varmt vand med citron

08.00 Yoga

09.15 Morgenmad

10.30 Hiking 3 timer v/Spyros & Katerina– endnu en smuk tur

14.00 Frokost

Afslapning

17.30 Bootcamp Challenge v/ Bettina

20.00 Aftensmad

Godnat og sov godt

Tirsdag den 28. september

07.45 Varmt vand med citron

07.45 00 Tabata v/Bettina

09.15 Morgenmad

Afslapning

13.30 Frokost

Afslapning

14.00 – 16.30 SUB board training/Kajak

17.30 Ab, Plank & Crunch v/Michael

20.00 Aftensmad

21.30 Reflektion

Godnat og sov godt

Onsdag den 29. september

08.00 Morgenmad

09.30 Bådtur m.m. 3 timer

13.30 Frokost

18.00 Loop Training v/poolen

20.00 Midddag i Poros by

Godnat og sov godt

Torsdag den 30. september

07.00 Fedtprocentmåling (frivillig)

07.00 Varmt vand med citron

08.15 Afhentning og afrejse til København 13.35

Tak for denne gang.

Pris kr. 11.000.- (depositum kr. 2500.- faktureres ved tilmelding)

Du får: afhentning i Athen lufthavn, transport til Poros, overnatning i 1 eller 2 værelset lejlighed med altan, 3 måltider dagligt, diverse test, spørgeskemaer inden ankomst til brug ved coaching og massage. Bootcamp, Loop Training, Body Toning, Yoga, Hiking, SUB,, Personlig udvikling, Personlig Coaching one on one 45 min. samt 50 min. Massage – og ekstra massage kan tilkøbes. Ret til ændringer forbeholdes. Dine instruktører:

Bettina Borg – personal trainer, NLP-Coach, nutrition og life style coach, bootcamp, tabata, loop training, fitness walk & blæksprutte

Michael Hammer – Kok, Business Mindfulness Instructor, BusinessCoach, Personlig Træner, Meditation.

Spyros & Katerina– Hiking

Adonis, Spyros & Katerina – SUP, Kajak & løb (begynder og lettere øvede)

Anthony Sfictos – Reiki/Healing, Indian Head Massage, Reflexology

www.fitnessconsulting.dk/retreat/ugeplan-for-retreats/