Active Wellness Retreat i Athen/ Poros den 3. – 10. maj 2020. (kvinder)

 

Vi flyver dig direkte til Athen, henter dig i lufthavnen, og du checker ind på hotel i centrum af Athen. Du hopper på cyklen og bliver guidet rundt I Athen, ser seværdighederne og spiser aftensmad i Plaka. Næste morgen sejler du til Poros, og ved ankomst indlogeres du i en 1 værelset eller 2 værelset med havudsigt og 5 m fra havet.

 

Du trækker 8 dage/7 nætter ud af din hverdag for at dyrke bootcamp, tabata løbe/fitness walking, SUB Board og Kajak på havet, du hiker, svømmer, arbejder med din mentale og fysiske tilstand, fordyber dig, dyrker yoga, mediterer, slapper af ved poolen eller på stranden, læser, reflekterer, får massage og bliver coachet. Du taler med dem, du har lyst til at tale med – eller lader være. Michael laver 3 sunde måltider dagligt a`la LCHF med et twist. Der er kaffe, te, vand og frugt til rådighed hele dagen.

Vi kan være behjælpelig med at finde en, du kan dele lejligheden med, men du kan også booke enkeltværelse pr. nat for kr. 350.- i Athen samt kr. 1500.-. for 6 overnatninger på Poros.

  

Søndag den 3. Maj

Afrejse med SAS til Athen kl. 08.40

Afhentning i Athen lufthavn og indcheck på hotel i Athen.

Kl. 15.30 Guidet cykeltur 3 timer med diverse seværdigheder

Kl. 18.30 Afslapning på hotellet

Kl. 20.00 Middag

Kl. 22.00 Godnat og sov godt

 

Mandag den 4. Maj

Kl. 10.00 Afgang fra hotel

Kl. 11.00 Afgang med båd fra Piræus

Kl. 12.30 Ankomst til Poros – indchecking

Kl. 13.00 Information og fedtprocentmåling (frivillig) –gennemgang af ugens program og booking af tider til personlig coaching 45 min. samt massage 50 min. – ekstra massage kan tilkøbes.

Kl. 13.30 Frokost

Afslapning

Kl. 18.00 Bootcamp Challenge ved poolen v/Bettina 60 min.

Kl. 20.00 Aftensmad

Godnat og sov godt

 

 

Tirsdag den 5. Maj

07.30 Varmt vand med citron

08.00 Morgen løb begynder eller Fitness Walking v/Spyros & BB

09.15 Morgenmad

11.00 Hiking v/Spyros & Katerina 3 timer – den smukke tur

14.00 Frokost

Afslapning

17.30 Tabata 40/30/20  & Ab-Solutely v/ Bettina

19.30 Aftensmad

Godnat og sov godt

 

Onsdag den 6. Maj

07.45 Varmt vand med citron

08.00 Stadion LOOP training 60 min. v/Bettina

09.30 Morgenmad

10.30 -11.30 Wellcome to your future v/ Michael

Afslapning

13.00 Frokost

14.00  SUB board training eller Kajak

Afslapning

18.00 Løbetur v/Spyros eller Fitness Walk m/ BB

20.00 Aftensmad

Godnat og sov godt

 

Torsdag den 7. Maj

07.30 Varmt vand med citron

08.00 Yoga begynder

09.15 Morgenmad

10.30 Hiking 3 timer v/Spyros & Katerina– endnu en smuk tur

14.00 Frokost

Afslapning

17.30 Bootcamp Challenge v/ Bettina

20.00 Aftensmad

Godnat og sov godt

 

Fredag den 8. Maj

07.45 Varmt vand med citron

08.00 Tabata & Butt Attack ved poolen v/Bettina

09.15 Morgenmad

Afslapning

13.30 Frokost

Afslapning

14.00 – 17.00 SUB board training eller Kajak

17.30 Ab, Plank & Crunch

20.00 Aftensmad

21.30 Reflektion

Godnat og sov godt

 

Lørdag den 9. Maj

07.30 Varmt vand med citron

07.45 Loop Training v/ BB

09.00 Morgenmad

Afslapning

13.00 Frokost

18.00 Yoga begynder v/poolen

20.00 Midddag i Poros by

Godnat og sov godt

 

Søndag den 10. Maj

07.00 Fedtprocentmåling (frivillig)

07.00 Varmt vand med citron

08.15 Afhentning og afrejse til København 13.35

Tak for denne gang.

Pris kr. 13.900.- (depositum kr. 2500.- faktureres ved tilmelding)

Du får: fly tur/retur, sightseeing og overnatning i Athen, transport til Poros, overnatning i 1 eller 2 værelset lejlighed med altan, 3 måltider dagligt, diverse test, spørgeskemaer inden ankomst til brug ved coaching og massage. Bootcamp, Loop Training, Body Toning, Yoga, Hiking, SUB, Kajak, Personlig udvikling, Personlig Coaching one on one 45 min. samt 50 min. Massage – og ekstra massage kan tilkøbes. Ret til ændringer forbeholdes. Vi har 18 pladser til denne tur.

Dine instruktører:

Bettina Borg – personal trainer, NLP-Coach, nutrition og life style coach, bootcamp, tabata, loop training, fitness walk & blæksprutte

Michael Hammer – Kok, Business Mindfulness Instructor, BusinessCoach, Personlig Træner, Meditation.

Spyros & Katerina– Hiking

Adonis, Spyros & Katerina – SUP, Kajak & løb (begynder og lettere øvede)

Anthony Sfictos – Reiki/Healing, Indian Head Massage, Reflexology