Active Retreat for par – den 8.- 14. maj 2023
Vi foreslår, I flyver til Athen med enten SAS, Aegean eller Norwegian. Vi hjælper med afhentning i lufthavnen den 8. maj kl. ca. 13.30 – men du kan også selv tage til Piræus, hvor du kan sejle med flyvebåden til Poros (1time). Ved ankomst indlogeres I en 2 – værelset lejlighed med havudsigt og 5 m fra havet.
Du trækker 7 dage/6 nætter ud af din hverdag for at dyrke bootcamp, tabata, yoga, fitness walking, bike, SUP Board eller Kajak på havet, du hiker, svømmer, arbejder med din mentale og fysiske tilstand, deltager i åndedrætsøvelser, fordyber dig, mediterer, slapper af ved poolen eller på stranden, læser, reflekterer, får massage og bliver coachet. Du taler med dem, du har lyst til at tale med – eller lader være. Michael sørger for morgenmad, frokost og aftensmad. Der er kaffe, te, vand og frugt til rådighed hele dagen, du sørger selv for vin, hvis du ønsker at drikke dette til måltiderne.
Mandag den 8. maj
Fly fra København
Kl. 13.30 Afhentning i Athen lufthavn med bus
Kl. 15.00 Frokost på Storck (ca. halvvejs)
Kl. 17.00 Ankomst til Helen – indchecking
Kl. 18.00 Looptraining ved poolen v/Bettina
Kl. 20.00 Aftensmad
Information og gennemgang af ugens program og booking af tider til personlig coaching 50 min. samt massage 50 min. – ekstra massage kan tilkøbes.
Godnat og sov godt
Tirsdag den 9. maj
08.00 Yoga v/poolen
09.30 Morgenmad
11.00 Hiking v/Spyros & Katerina 3 timer – til Poseidons Temple
Afslapning
17.30 Tabata & Ab & Core v/ Bettina
19.30 Aftensmad
Godnat og sov godt
Onsdag den 10. maj
08.00 Goodmorning sunshine v/ Bettina
09.00 Åndedræts øvelser 30 min. v/ Michael
10.00 Morgenmad
11.00 Bike tour øen rundt
13.30 Frokost
15.00-18.00 SUP board /Kajak 2 hold
20.00 Couples Night Out. Her er der fri aften til at hygge og spise en middag i byen
Godnat og sov godt
Torsdag den 11. maj
08.00 Bootcamp Challenge v/ Bettina
09.30 Morgenmad
11.00 Methana vulkanøen – Hiking og du bader i varme kilder samt frokost v/Spyros & Katerina.
17.00 Vin smagning på Andreo – Prøv den nye generation af græsk vin – lækker rød, hvid og rose smagsprøver
20.00 Aftensmad
Godnat og sov godt
Fredag den 12. maj
07.45 Varmt vand med citron
08.00 Tabata og Toning v/ Bettina
09.30 Morgenmad
Afslapning
13.30 Frokost
14.30 – 17.30 SUP board training/Kajak 2 hold
19.00 Aftensmad
Godnat og sov godt
Lørdag den 13. maj
08.00 Yoga & Meditation
09.30 Morgenmad
11.00 ATV tur– se Poros på 4 hjul med din bedre halvdel
Afslapning
17.00 Poros Special v/Bettina
19.30 Midddag i Poros by
Godnat og sov godt
Søndag den 14. maj
07.00 Let morgenmad
07.40 Afhentning på Helen og kørsel til flyingcat
09.30 Bus afhentning i Piræus
13.35 Afrejse til København
Tak for denne gang.
Pris kr. 11.900.- (heraf depositum kr. 2500.- faktureres ved tilmelding)
Du får: afhentning i Athen lufthavn med bus kl. 13.30 eller du sørger selv for transport til Poros, overnatning i 2 værelset lejlighed med altan, 3 måltider dagligt(undtagen middag den 10. maj), diverse test, spørgeskemaer inden ankomst til brug ved måltider, coaching og massage. Bootcamp, Loop Training, Body Toning, Yoga, Bike, Hiking, SUP/Kajak, Åndedrætsøvelser, Coaching one on one 45 min. samt 50 min. Massage – og ekstra massage kan tilkøbes til 60 €. Ret til ændringer forbeholdes.
Dine instruktører:
Bettina Borg – personal trainer, NLP-Coach, nutrition og life style coach, bootcamp, tabata, loop training, fitness walk & blæksprutte
Yoga og meditation
Michael Hammer – Kok, Business Mindfulness Instructor, BusinessCoach, Personlig Træner, Åndedrætsinstruktør.
Spyros & Katerina– Hiking, SUP, Kajak (begynder og lettere øvede)
Anthony Sfictos – Reiki/Healing, Indian Head Massage, Reflexology