Active Wellness Retreat den 25. september  – 1. oktober 2022. (kvinder) 2 ledige pladser

Vi foreslår, du flyver til Athen med enten SAS, Aegean eller Norwegian. Vi hjælper med afhentning  i lufthavnen den 25. september kl. 13.30 – men du kan også selv tage til Piræus, hvor du kan sejle med flyvebåden til Poros (1time). Ved ankomst indlogeres du i en 2 – værelset lejlighed med havudsigt og 5 m fra havet.

Du trækker 7 dage/6 nætter ud af din hverdag for at dyrke bootcamp, tabata, fitness walking, yoga, mobility, SUB Board eller Kajak på havet, du hiker, svømmer, arbejder med din mentale og fysiske tilstand, lytter til foredrag, deltager i åndedrætsøvelser, fordyber dig, mediterer, slapper af ved poolen eller på stranden, læser, reflekterer, får massage og bliver coachet. Du taler med dem, du har lyst til at tale med – eller lader være. Michael sørger for morgenmad, frokost og aftensmad.  Der er kaffe, te, vand og frugt til rådighed hele dagen.

Vi kan være behjælpelig med at finde en, du kan dele lejligheden med, men du kan også booke hele lejligheden for kr. 2000.- for 6 overnatninger.

Søndag den 25. september

Fly fra København

Kl. 13.30 Afhentning i Athen lufthavn med bus
Kl. 15.00 Frokost på Storck (ca. halvvejs)

Kl. 17.00 Ankomst til Helen – indchecking

Kl. 17.45 Looptraining ved poolen v/Bettina

kl. 18.45 Yoga & stræk m/Susanne

Kl. 20.00 Aftensmad – forret og hovedret

Information og gennemgang af ugens program og booking af tider til personlig coaching 50 min. samt massage 50 min. – ekstra massage kan tilkøbes.

Godnat og sov godt 

Mandag den 26. september

07.45 Varmt vand med citron

08.00 Yoga & meditation v/Susanne

09.30 Morgenmad

11.00 Hiking v/Spyros & Katerina 3 timer – til Poseidons Temple

Afslapning

17.00 Tabata & Ab & Core v/ Bettina

19.00 Aftensmad forret og hovedret

Godnat og sov godt

Tirsdag den 27. september

07.45 Varmt vand med citron

08.00 Yoga & meditation v/Susanne

09.30 Morgenmad

11.00-11.30 Åndedræts øvelser 30 min.  v/ Michael

13.30 Frokost

14.30-17.00  SUP board training/Kajak 2 hold

18.00 Bootcamp m/Bettina

20.00 Aftensmad forret og hovedret

Godnat og sov godt

Onsdag den 28. sepember

07.45 Varmt vand med citron

08.00 Yoga & meditation v/Susanne

09.30 Morgenmad

10.30 Methana vulkanøen – Hiking og badning i varme kilder samt frokost v/Spyros & Katerina.

18.00 Bootcamp Challenge v/ Bettina

19.30 Aftensmad forret og hovedret

Godnat og sov godt

Torsdag den 29. september

07.45 Varmt vand med citron

08.00 Yoga & Meditation v/ Susanne

09.30 Morgenmad

Afslapning

13.30 Frokost

14.30 – 16.30 SUP board training/Kajak 2 hold

17.30 Mobility v/Susanne &  Butt Attack v/Bettina

19.00 Aftensmad forret og hovedret

20.30 Foredrag og diskussions forum “Dit fysiske og psykiske velbefindende” v/ Susanne & Bettina

Godnat og sov godt

Fredag den 30. september

07.45 Varmt vand med citron

08.00 Yoga & Meditation v/ Susanne

09.30 Morgenmad

Afslapning

17.00 Poros Special v/Bettina

19.30 Midddag i Poros by

Godnat og sov godt

Lørdag den 1. oktober

06.45 Fedtprocentmåling (frivillig)

07.00 Let morgenmad

07.40 Afhentning på Helen og kørsel til flyingcat

09.30 Bus afhentning i Piræus

13.30 Afrejse til København – hvis du flyver med SAS

Tak for denne gang.

Pris pr. person kr. 11.900- 

(depositum kr. 2500.- faktureres ved tilmelding, og tilbagebetales ikke.

Restbeløb refunderes op til 4 uger før ankomst.

Du får: afhentning i Athen lufthavn med bus kl. 13.30 eller du sørger selv for transport til Poros, afgang med flybåd og bus tilbage til lufthavnen, overnatning i 2 værelset lejlighed med altan, 3 måltider dagligt, test og spørgeskemaer inden ankomst til brug ved måltider, coaching og massage.

Bootcamp, Loop Training, Body Toning, Yoga, Mobility, Hiking, SUP, Kajak,  Åndedrætsøvelser, Foredrag samt udflugt til Methana. Personlig Coaching (arbejdsrelateret, følelser, kærlighed eller mangel på samme, fysisk aktivitet, slank, styrke og kredsløb, mål & delmål for DIN fremtid) one on one 50 min. samt 50 min. Massage – og ekstra massage kan tilkøbes til 60 €. Ret til ændringer forbeholdes.

Dine instruktører:

Bettina Borg – personal trainer, NLP-Coach, nutrition og life style coach, bootcamp, tabata, loop training, fitness walk & blæksprutte

Susanne Henriques –  yoga, meditation og mobility

Michael Hammer – Kok, Business Mindfulness Instructor, BusinessCoach, Personlig Træner, Åndedrætsinstruktør.

Spyros & Katerina– Hiking, SUP, Kajak (begynder og lettere øvede)

Anthony Sfictos – Reiki/Healing, Indian Head Massage, Reflexology

www.fitnessconsulting.dk/retreat/ugeplan-for-retreats/