Yoga, Active, Flexitar Retreat (Kursus) på Poros den 22. Maj – 28. maj 2023
Du booker selv en flybillet til Athen med f.eks. SAS, Aegean eller Norwegian, vi hjælper med busafgang i Athen lufthavn kl. 13.30 eller du sørger selv for transport til Poros via flyvebåd fra Piræus. Når du ankommer til Poros, indlogeres du på Helen Hotel, som er en smuk lille oase 10 m fra havet.
Du træner, spiser sundt, arbejder med din mentale og fysiske tilstand, mediterer, hiker, prøver at sejle i kajak, du er ind imellem silent, spiser sund morgenmad og spiser resten af dagen som en flexitar, du deltager i mindfulness processer, slapper ved poolen eller på stranden, læser, mediterer, får massage og bliver coachet, du taler med dem, du har lyst til at tale med – eller lader være. Der er te, kaffe, vand, frugt og grøntsagsstave til rådighed hele dagen.
Du bor i delt 2-værelset lejligheder, så har du lyst til at dele denne oplevelse med din veninde, datter, arbejdskollega, søster eller mor er muligheden her. Vi kan også være behjælpelig med at finde en, du kan dele værelset med, eller du kan booke en lejligheden som enkeltværelse for ekstra kr. 2000.- .
Mandag den 22. maj
Vi anbefaler at du rejser med SAS, Aegean eller Norwegian til Athen.
Vi står klar med en bus kl. 13.30, og du kører i bus til Poros
15.00 Salat og drikkevarer på Restaurant Storck
17.00 Indcheckning på Helen Hotel,– Information ved poolen –gennemgang af ugens program og booking af tider til personlig coaching 50 min. samt massage 50 min. – ekstra massage kan tilkøbes.
18.00 Yoga og meditation m/Susanne
20.00 Flexitar aftensmad
Godnat og sov godt
Tirsdag den 23. maj
07.45 Varmt vand med citron
08.00 Yoga/meditation v/Susanne
09.30 Morgenmad
10.00 Hiking Poseidon Temple v/ Spiros & Katerina
13.30 Frokost salat
14.00 Afslapning
17.30 Tabata & Butt Attack v/ Bettina
18.30 Åndedræt øvelser – lær at trække vejret optimalt. 25 min.
20.00 Flexitar aftensmad
Godnat og sov godt
Onsdag den 24. maj
07.45 Oliven shot & kogt vand med citron
08.00 Yoga og meditation m/Susanne
09.30 Morgenmad
10.30 Kajak ved Neorio
Kl. 13.30 Frokost salat
Afslapning
18.00 Bootcamp v/ Bettina
19.30 Flexitar aftensmad
20.30 Foredrag og diskussion forum ”Dit fysiske og psykiske velbefindende” v/ Susanne & Bettina
Godnat og sov godt
Torsdag den 25. maj
07.45 Kogt vand med citron
08.00 Yoga & Meditation v/Susanne
09.30 Morgenmad
10.30 – 13.00 Kajak og havbad
14.00 Frokost Salat
17.30 Mobility v/Susanne
19.30 Flexitar aftensmad
21.00 Aften meditation ved poolen
Godnat og sov godt
Fredag den 26. maj
07.45 Oliven Shot & kogt vand med citron
08.00 Yoga/meditation v/ Susanne
09.30 Morgenmad
11.00 Hiking, Mountain Bike, Bade og Frokost v/ the light house of Dana 5 smukke timer
18.00 Bodytoning/Abs v/ Bettina
20.00 Flexitar aftensmad
Godnat og sov godt
Lørdag den 27. maj
07.45 Varmt vand med citron
08.00 Yoga/meditation v/ Susanne
09.30 Morgenmad
Afslapning
13.30 Frokost salat
14.00 ATV safari tur (alle kan være med)
18.00 Bootcamp m/ Bettina
20.00 Flexitar aften ude i byen – let`s have fun
Godnat og sov godt
Søndag den 28. maj
06.45 Let morgenmad
Afhentning med bus kl. 07.30 og flyvebåd til Piræus kl. 08.00 og efterfølgende bus til lufthavnen.
Tak for denne gang.
Pris: 11.900 – depositum kr. 2500.- restbeløb kr. 9.900.- til betaling 6 uger før kursus start.
Ret til ændringer forbeholdes
Dine instruktører:
Susanne Henriques – yoga/meditation/mobility/foredrag
Bettina Borg – personal trainer, NLP-Coach, nutrition og life style coach, gruppetræning & blæksprutte
Michael Hammer – Business Mindfulness Instructor, NLP-Coach, Personlig Træner, Meditation, Juice & Kok
Spiros&Katrina – Hiking , Kajak, SUB, Silent Walking
Anthony Sfictos – Massage Reiki/Healing, Indian Head Massage, Reflexology