Active Wellness Retreat på Poros den 6. – 12 maj 2019. (kvinder)

 

Vi flyver dig til Athen med SAS, henter dig i lufthavnen, og når du ankommer til Poros, indlogeres du i en studio apartment/lejlighed på Niki`s resort, som ligger 10 m fra havet.

Du trækker 7 dage/6 nætter ud af din hverdag for at dyrke bootcamp, tabata løbe/fitness walking, instruktion i SUB Board på havet, hiker, du arbejder med din mentale og fysiske tilstand, fordyber dig, dyrker yoga, mediterer, slapper af ved poolen eller på stranden, læser, reflekterer, får massage og bliver coachet, du taler med dem, du har lyst til at tale med – eller lader være. Michael laver 3 sunde måltider dagligt a`la LCHF med et twist. Der er kaffe, te, vand og frugt til rådighed hele dagen.

Du bor i delt studio apartment eller i 2 værelses lejligheder.  Vi kan være behjælpelig med at finde en, du kan dele værelse med, men du kan også booke enkeltværelse for ekstra kr. 1000.-  for 6 overnatninger eller upgrade til Oceanwiew i 2 værelset lejligheder for kr. 500.- pr. Person.

Mandag den 6. Maj

Afrejse med SAS til Athen kl. 08.40

Afhentning i Athen lufthavn og transport til Poros kl. 13.30

Ankomst til Niki`s Resort – indchecking

Kl. 17.00 Information ved poolen –gennemgang af ugens program og booking af tider til personlig coaching 45 min. samt massage 50 min. – ekstra massage kan tilkøbes.

Kl. 18.00 Bootcamp Challenge ved poolen v/Bettina 60 min.

Kl. 20.00 Aftensmad

Godnat og sov godt

 

Tirsdag den 7. Maj

07.30 Fedtprocentmåling (frivillig)

07.30 Varmt vand med citron

08.00 Morgen løb begynder eller Fitness Walking v/Adonis & BB

09.15 Morgenmad

11.00 Hiking v/Geoff 3 timer – den smukke tur

14.00 Frokost

Afslapning

17.30 Tabata 40/30/20 & Ab-Solutely v/ Bettina

19.30 Aftensmad

21.00 Meditation på stranden

Godnat og sov godt

 

Onsdag den 8. Maj

07.45 Varmt vand med citron

08.00 Stadion LOOP training 60 min. v/Bettina

09.30 Morgenmad

10.30 -11.30 Wellcome to your future v/ Michael

Afslapning

13.00 Frokost

14.00  SUB board training ved Askeli Beach hold 1

Afslapning

17.30 Løbetur v/Adonis eller Fitness Walk m/ BB

20.00 Aftensmad

Godnat og sov godt

 

Torsdag den 9. Maj

07.30 Varmt vand med citron

08.00 Yoga begynder ved poolen m/Berenike

09.15 Morgenmad

10.30 Hiking 3 timer v/Geoff – endnu en smuk tur

14.00 Frokost

Afslapning

17.30 Bootcamp Challenge ved poolen v/ Bettina

20.00 Aftensmad

Godnat og sov godt

 

Fredag den 10. Maj

07.45 Varmt vand med citron

08.00 Tabata & Butt Attack ved poolen v/Bettina

09.15 Morgenmad

Afslapning

13.30 Frokost

Afslapning

14.00 – 17.00 SUB board training ved Askeli Beach hold 2

17.30 Ab, Plank & Crunch v/Michael 45 min.

20.00 Aftensmad

21.30 Aften meditation v/ Michael

Godnat og sov godt

 

Lørdag den 11. Maj

07.30 Varmt vand med citron

07.45 Loops Training v/ BB

09.00 Morgenmad

Afslapning

13.00 Frokost

14.00 SUB board training ved Askeli Beach

18.00 Yoga begynder v/poolen m/Berenike

20.00 Midddag i Poros by

Godnat og sov godt

 

Søndag den 12. Maj

07.00 Fedtprocentmåling (frivillig)

07.00 Varmt vand med citron

08.15 Afhentning og afrejse med SAS til København 13.40

Tak for denne gang.

 

Dine instruktører:

Bettina Borg – personal trainer, NLP-Coach, nutrition og life style coach, bootcamp, tabata, loop training, fitness walk & blæksprutte

Michael Hammer – Kok, Business Mindfulness Instructor, BusinessCoach, Personlig Træner, Meditation.

Geoff – Hiking

Adonis  – SUP & løb (begynder og lettere øvede)

Berenicke – yoga

Anthony Sfictos – Reiki/Healing, Indian Head Massage, Reflexology

 

Pris kr. 12.500.-

Du får: fly tur/retur, overnatning i studio apartment med altan, 3 sunde retter dagligt, diverse test, spørgeskemaer inden ankomst til brug ved coaching og massage. Bootcamp, Loop Training, Tabata, Fitness walk, Løb, Yoga, Meditation, Hiking, Personlig udvikling, Personlig Coaching one on one 45 min. samt 50 min. Massage – og ekstra massage kan tilkøbes. Ret til ændringer forbeholdes.

Læs mere på www.fitnessconsulting.dk/retreat/ugeplan-for-retreats/